Postitusi: 27773

Toitumiskava

Postitatud: 17-06-2012 13:29

Kui paljud teist on lasknud koostada endale toitumiskava? Kellelt tellitud kava? Palju maksis?
Mis eesmärgil?
Kaua toitumiskava järgi toitunud?
Tulemused!


Postitusi: 2420

Postitatud: 26-06-2012 16:52


ei näe vajadust
Postitusi: 3896

Postitatud: 01-07-2012 23:00


toitumiskava sain tutvuste kaudu Mrek Kalmuselt TASUTA ja olen toitumiskavaga täitsa rahul
Postitusi: 802

Postitatud: 01-07-2012 23:13


Endale pole lasknud koostada ja ei tea ka kedagi, kes oleks. Kergem on netist uurida, mida spetsialistid soovitavad jms, neid kohti on palju.
Postitusi: 12

Postitatud: 08-07-2012 15:20


Mulle kunagi sõbrantsid kinkisid sünnipäevaks toitumiskava koostamise. See on väga kallis mu meelest ja ma poleks ise raatsinud osta. Aga ega eriti tolku sellest ei olnud kah. Natuke pidasin vastu, aga üldiselt kippus üsna tavaliseks dieediks kätte. Need kavad ikkagi ei arvesta piisavalt sinu enda toitumisharjumusi. Ega ei saa kõike korraga muuta ja loota, et sellest "uuest elust" midagi püsima jääb.

Nüüd olen kasutanud hoopis seda programmi: http://kehakool.ee/kam
Märgin üles mis söön ja kaotan. Uurisin seal üsna põhjalikult ka minu isiklikku toidupüramiidi.. Igatahes on sellest oluliselt rohkem kasu olnud kui lihtsalt toitumiskavast..
Pealegi käib see KAM minu mõõtmetega kaasas. Toitumiskava seevastu tehakse ükskord ära ja kui ma kaalust natuke alla võtan ja tahaks uut, endale vastavat, siis maksa jälle.. Liiga karm mu jaoks :) KAM on parem.
Postitusi: 10

Postitatud: 13-07-2012 17:53


Tsiteeritud:

Mulle kunagi sõbrantsid kinkisid sünnipäevaks toitumiskava koostamise. See on väga kallis mu meelest ja ma poleks ise raatsinud osta. Aga ega eriti tolku sellest ei olnud kah. Natuke pidasin vastu, aga üldiselt kippus üsna tavaliseks dieediks kätte. Need kavad ikkagi ei arvesta piisavalt sinu enda toitumisharjumusi. Ega ei saa kõike korraga muuta ja loota, et sellest "uuest elust" midagi püsima jääb.

Nüüd olen kasutanud hoopis seda programmi: http://kehakool.ee/kam
Märgin üles mis söön ja kaotan. Uurisin seal üsna põhjalikult ka minu isiklikku toidupüramiidi.. Igatahes on sellest oluliselt rohkem kasu olnud kui lihtsalt toitumiskavast..
Pealegi käib see KAM minu mõõtmetega kaasas. Toitumiskava seevastu tehakse ükskord ära ja kui ma kaalust natuke alla võtan ja tahaks uut, endale vastavat, siis maksa jälle.. Liiga karm mu jaoks :) KAM on parem.


See KAM on hea jah. Ma ka kasutan. Ja olen nõus, et on parem kui toitumiskava.
Toitumiskava on põhimõtteliselt ka hea, aga tal on üks suur miinus: ta ei muutu. Kogu aeg on sama.. Nii et üle paari nädala seda nagunii kasutada ei saa. Ja see muudab ta (mu meelest mõttetuks).
Kuigi ma kunagi tellisin omale: toitumis- ja treeningkava.
Peaaegu mitte mingit kasu sellest polnud.
Nii, et igaljuhul enne K.A.M. (vähemalt minu jaoks..)
Postitusi: 2990

Postitatud: 13-07-2012 18:06


Taimi Ainjärv koostas, ning väga hea toitumiskava olin, võtsin 2 nädalaga 4kg alla, kuid nälga ei tundnud kordagi. Kahjuks tuli stressirohke aeg ning jätsin trenni ja toitumise selleks ajaks pooleli, kuid 4kg tagasi pole tulnud. Augustist jätkan sealt kust pooleli jäin.
Postitusi: 2105

Postitatud: 31-07-2012 16:43


Marek Kalmus tegi sugulasele, vist 32 euri maksis.
Postitusi: 2558

Postitatud: 25-03-2013 08:18


Tsiteeritud:

Arstil lasin teha, lihtsalt ühe näidise. Põhiline on, et 2000 kal saaks päevas kätte, kui üle selle, siis tõuseb kaal.


2000? :O Vähe palju pole?
Postitusi: 1

Postitatud: 08-05-2013 18:21

mida jälgida toitumiskava puhul


Siit teemast käib läbi nii õiget juttu, kui ka mõningaid levinud väärarusaamu.

Selleks, et tellida ükskõik kas treening- või toitumiskava oleks suht oluline teha endale selgeks, enda motivatsioon ja eesmärgid. Olen palju kuulnud selliseid jaburaid mõtteid nagu hea et spordiklubid küsivad nii palju raha pakettide eest. Kui ma maksan siis vähemalt viitsin seal käia vms... Sama võib olla toitumiskavaga. Pole mõtet arvata, et olles investeerinud toitumiskavasse siis see iseenesest peenikeseks teeb. Motivatsiooni alged on kuskil mujal.

Kui aga oled otsustatud juba toitumiskava kasuks siis selle juures on olulised:

1)sinu näitajad. Kasv ja kaal. (milline on sinu loomulik energiakulu)
2)sinu aktiivsus (milline on sinu tegevusest varieeruv energiakulu)
3)sinu eesmärk. (kas peaksid sööma vähem või rohkem kaloreid päevas kui sa ära kulutad)

Toitumiskava eelis, eeldades et sa tellid selle inimeselt, kes tunneb oma tööd võrreldes kõiksugu online kalkulaatoritega, mis arvestavad välja kaloreid on see, et seal on juba sinu jaoks õigetes vahekordades makrotoitained (valgud, rasvad, süsivesikud). Lisaks ei eelda see kliendilt omapoolseid teadmisi.

Mõned olulised asjad mida jälgida toitumiskava tellimisel:
1)Et see oleks koostatud individuaalselt just sinule ja lähtuvalt sinu vajadustest (palju on copy-paste lahendusi ja lihtsalt soovitusi tervislikuks toitumiseks.)
2)Lisaks põhitoidukordadele oleksid sees ka vahepalad, mis hoiavad ainevahetust käigus. Kui su eesmärk on kaalutõstmine, siis vastupidi söögikorrad harvemad ja rohkem korraga.
3)Makrotoitainete vahekord oleks paigas. Võrreldes üldlevinud vahekordadega soovitatavalt vähem süsivesikuid ning rohkem kasulikke rasvasid ja valke.
4)Et toitained oleks jaotatud ka päevapeale korrektselt. Suurem kogus energiat hommikul ning vähem õhtul.

Tegelikult on toitumiskava taga veel palju muudki, aga kui see jutt tundub loogiline ning soovid kvaliteetset toitumiskava uuri lisa http://www.urbanfitness.ee Seal ka lugemiseks objektiivselt kirjutatud artikleid, ehk leiad midagi kasulikku.

Lisaks Erineb Urban Health & Fitnessi toitumiskava just sellepoolest, mida eelnevad postitused ette heidavad. Ühe toitumiskava ostmisel kehtib 3 kuune pakett, mis tähendab tavaliselt kahte kuni kolme kuud. Kui inimene 30 päeva järgib püüdlikult kava, siis tavaliselt ongi tal vaja koguseid juba muuta, et kava oleks jätkuvalt sama efektiivne.
Postitusi: 4502

Postitatud: 03-01-2015 21:12


Kalmusel lasin koostada, olen järginud üle aasta veidi. Mis eesmärgil ikka seda kava tellitakse? Ikka kaalu alandamiseks. Tulemused olemas.
X