PANEME KÕHURASVA PÕLEMA: salat, mis kiirendab rasvapõletust
pilt: Vida Press

Kõhulihased tulevad köögist, see pole enam ammu mingi saladus ning selleks, et oma lihased kaunilt toonusesse vormida, tuleb valida, mida sa sööd. Puhas täisväärtuslik toit annab organismile kvaliteetset kütust, varustab keha toitainetega ja tagab energialaengu pikaks ajaks, samal ajal rasva kehale talletamata.

Salat on üks ääretult mitmekülgne roog, mille valmistamisel võib kasutada kõikvõimalikke ebatraditsioonilisi võtteid ning lasta oma fantaasial vabalt lennata.  

Kui sa oled end juba trennilainele viinud ja soovid nüüd ka toitumist pisut õiges suunas nihutada, et kõhulihased kaunilt esile tuleksid, siis tasub kindlasti proovida seda lihtsat retsepti - siin on esindatud valgud, head rasvad, aeglaselt imenduvad süsivesikud, kiudained, vitamiinid ja mineraalid.

Lihtne salat, mis toetab treeninguid ning aitab saleneda

Vaja läheb: 

1 väike avokaado või poolik suurest (70 grammi)
150 grammi rohelisi ube (konserveeritud või värsked keedetud)
5 keskmist maasikat
30 grammi spinati-rukolasegu
100 grammi Kreeka jogurtit (madala rasvasisaldusega)
1 tl sinepit
1 sl kõrvitsaseemneõli
10 gr röstitud kõrvitsaseemneid
maitsestamiseks meresoola, sidrunipipart

Tee nii:

Puhasta avokaado ja lõika väiksemateks kuubikuteks, aseta kaussi. Lisa spinati-rukolasalat, oad, hakitud maasikad. Sega läbi ja lisa Kreeka jogurt, sinep, kõrvitsaseemneõli ning sega veel kord kõik läbi. Maitsesta meresoola ja sidrunipipraga ning kaunistuseks lisa röstitud kõrvitsaseemneid.

Selles salatis on olemas valgud (oad, spinat, kõrvitsaseemned, Kreeka jogurt), head rasvad (avokaado, kõrvitsaseemneõli, kõrvitsaseemned), vitamiinid ja mineraalained.

Allikas: shape