MOODNE KANA- JA MUNADIEET viib 2 nädalaga 10 kilo
pilt: freeimages

Muna ja kana on kuulsad fitnessinimeste dieettoitud, aga sellise proteiinidieediga saad superkaalu viia end ka sina. Kui soovid kiiresti ja tervislikult kaotada kaalu, on see keedetud munade dieet just sinu jaoks. Antud menüüd järgides on võimalik kaotada 10 kilo ja seda vaid kahe nädala jooksul!

Uurimused on näidanud, et munades sisalduvad ained kiirendavad ainevahetust ja soodustavad rasvade põletamist. Kui toitud tervislikult ka peale dieedi lõppu, ei tule kaotatud kilod tagasi. Dieedi ajal on soovitatav juua 8-10 klaasi vett päevas, see aitab muuhulgas väljutada toksiine ja peletada võimalikku näljatunnet. Parima tulemuse saavutamiseks ole kehaliselt aktiivne vähemalt pool tundi päevas.

Üks muna annab 146 kcal ning sisaldab 12,6 g valke, 10,1 g rasva ja 1,4 g süsivesikuid. Lisaks sisaldavad kaks muna kümnendiku päevas vajaminevast D-vitamiini kogusest, lisaks B12-vitamiini, foolhapet, biotiini, rauda, kaltsiumi ja teisi vajalikke aineid.

Dieedi ajal väldi rämpstoite, limonaade ja alkoholi, vähenda suhkru- ja soolatarbimist miinimumini.

Esimene nädal:

ESMASPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: 2 tükki bataati või porgandit ja 2 õuna
Õhtusöök: suurem taldrikutäis värsket salatit kanaga

TEISIPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: roheliste köögiviljadega salat kanaga
Õhtusöök: köögiviljasalat, 1 apelsin, 2 keedetud muna

KOLMAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja üks tsitruseline
Lõunasöök: veidi madalarasvalist juustu, 1 tomat ja tükk bataati või porgandit
Õhtusöök: värske salat kanaga

NELJAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: puuvili
Õhtusöök: aurutatud kana salatiga

REEDE
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad ja 2 keedetud muna
Õhtusöök: grillitud kala salatiga

LAUPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: puuvili
Õhtusöök: kana aurutatud köögiviljadega

PÜHAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: tomatisalat, aurutatud köögiviljad kanaga
Õhtusöök: aurutatud köögiviljad

Teine nädal:

ESMASPÄEV

Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: värske salat kanaga
Õhtusöök: 1 apelsin, veidi salatit, 2 keedetud muna

TEISIPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: 2 keedetud muna ja aurutatud köögiviljad
Õhtusöök: grillitud kala salatiga

KOLMAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: värske salat kanaga
Õhtusöök: 1 apelsin, juurviljasalat ja 2 keedetud muna

NELJAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad, madala rasvasisaldusega juust ja 2 keedetud muna
Õhtusöök: värske salat kanaga

REEDE
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: vahelduseks värske lõhesalat
Õhtusöök: värske salat ja 2 keedetud muna

LAUPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: värske salat kanaga
Õhtusöök: puuvili

PÜHAPÄEV
Hommikusöök: 2 keedetud muna ja 1 tsitruseline
Lõunasöök: aurutatud köögiviljad kanaga
Õhtusöök: aurutatud köögiviljad kanaga

Loe lisaks: SIIT, ja SIIT ja SIIT või guugelda "Egg Diet". 

Buduaar.ee