ERATREENERI PALJASTUS: mitu tundi tuleb treenida, et peenikeseks saada
pilt: Vida Press

Kui kaua kulub selleks aega, et ülekilodest viimaks vabaneda ja rasvapolstrikese alt ka lihaseid näha? Seda küsimust kuulevad eratreenerid iga päev ning paraku ei ole vastus sugugi ilus - see ei juhtu üleöö, see ei juhtu ka nädala või isegi kahega. Kuid siiski on teatud ajaline periood ära märgitud!

Nimelt selgub, et just täpselt 130 tundi regulaarselt ja stabiilselt rasket higi valamist poole aasta vältel, kuuel päeval nädalas, tund aega järjest on see number, pärast mida on tulemused alati näha.

Kui sellele lisada täisväärtuslik menüü ja jätta välja valge suhkur, nisujahutooted, alkohol ja muu ebatervislik, siis võib lausa garanteerida, et peegelpilt muutub vägagi suurel määral.

Ainus nipp, mis tõesti alati mõjub, on võtta vastu eesmärk treenida need 130 tundi ja teha seda just nii, nagu on ette nähtud - läbida need treeningtunnid poole aasta jooksul ja soovitavalt kuuel päeval nädalas oma füüsilist vormi toonusesse ajada. 

Kes ütleb, et see on võimatu, sest keha vajab ka puhkust, siis tegelikult saab keha väga korralikult puhata ka siis, kui trenn on kuuel päeval nädalas. Nimelt treenitakse igal päeval erinevaid lihasgruppe ja see tähendab omakorda ka seda, et iga päev saavad teatud lihasgrupid ka puhkust.

Allikas: shape